|
- Δημήτρης Κουρέτας, Αναπληρωτής Καθηγητής, Τμήμα Βιοχημείας-Βιοτεχνολογίας, Πανεπιστήμιο Θεσσαλίας, dkouret@uth.grΔημοσίευση: Runner, Τεύχος 2, Ιούνιος-Ιούλιος 2005 Λέξεις - κλειδιά: τρέξιμο σίδηρος αθλητική διατροφή αναιμία αιματοκρίτης φεριτίνη αιμοσφαιρίνη Υγεία Διατροφή
- Τσαλής Γ, Μούγιος Β. Η επίδραση συμπληρώματος σιδήρου στην κατάσταση σιδήρου και στην επίδοση εφήβων κολυμβητών και κολυμβητριών με χαμηλή φεριτίνη 5ο Διεθνές Συνέδριο Αθλητιατρικής Εταιρείας Βορείου Ελλάδος - Πρακτικά: 264-268. 1999. Νικολαΐδης Μ, Τσαλής Γ, Μούγιος Β. Βιοχημικοί δείκτες διατροφικής κατάστασης νεαρών κολυμβητών και κολυμβητριών.
- Η φεριτίνη και η αιμοσιδερίνη είναι πρωτεΐνες στο πλάσμα του αίματος, που αποθηκεύουν σίδηρο Η φεριττίνη απελευθερώνει άμεσα το σίδηρο, αν και τον περιέχει σε μικρή ποσότητα, ενώ η αιμοσιδερίνη που τον περιέχει σε μεγαλύτερη ποσότητα, τον απελευθερώνει πιο δύσκολα. Για να ελέγξουμε τις αποθήκες σιδήρου στον οργανισμό μετράμε τη φεριτίνη.
- Queen 18 Jan 2004, 05:24 Μπλιαχ τιτάνια , έχεις απόλυτο δίκιο!Έχω και εγώ από τούτο με σίδηρο και φεριτίνη ανύπαρκτα και έναν αιματοκρίτη γύρω στο 29-32 (και ναι , κυκλοφορώ ακόμη στους δρόμους της πόλης αυτής!. Από οταν πήγα που λέτε Γερμανία σώθηκα Κάτι τα σνίτσελ , κάτι τα μπριζολίκια , κάτι τα λουκάνικα , κάτι τα άλλα μοσχαροειδή , επέστρεψε (ελαφρώς φυσικά) το ροδαλό χρώμα της υγείας στα μάγουλά μου...Έχω ακούσει και κάπου ότι όταν γεννήσουμε παιδάκια , θα μας ρουφήξουν όσο σίδηρο χρειάζεται ενας νέος οργανισμός. Κοινώς , αν δεν έχουμε στις αποθήκες (φεριτίνη) σίδηρο , θα μας ρουφήξουν το αίμα με το μπουρί της σόμπας!! Ακόμα
- Παλιά έπαιρνα Calcivita, τώρα δεν βρίσκω και έχω αλλάξει σε καθαρή C.Α ! οκ Πάντως δέν θα ήταν ασχημη ιδέα, κάποια στιγμή να δεις αυτά τα δυο που σου γράφω , φεριτίνη και σιδηροH αλήθεια είναι ότι με ανησύχησες Θα πάω να κάνω μόνο γιαυτά τα 2 μια εξέταση σε εξωτερικό εργαστήριο γιατί τα άλλα μπόρεσα και τα έκανα σε νοσοκομείο όταν είχε ο ξαδερφός μου εφημερία.Τα υπόλοιπα τα είδες φυσιολογικά εσύ? Μόνο αυτό σου φάνηκε παράξενο?Πιστεύεις ότι πρέπει να κάνω κάποιες διορθώσεις σε προπόνηση ή φαγητό?Εdit: Αφού η συγκέντρωση ασβεστίου μου είναι καλή, γιατί λες ότι δεν παίρνω επαρκές? Το χειμώνα με τόσα
- Για την πλήρη διερεύνηση της επάρκειας σιδήρου στον οργανισμό είναι αναγκαίο να γίνονται διάφορες μετρήσεις μεταξύ των οποίων η μέτρηση της φεριτίνης, του σιδήρου αίματος, της τρανσφερίνης και του ποσοστού κορεσμού της τρανσφερίνης και άλλες εξειδικευμένες εξετάσεις. Η αιτία χαμηλού σιδήρου στον οργανισμό πρέπει να αναγνωρίζεται Εάν ο ασθενής είναι άνδρας, γυναίκα μετά την εμμηνόπαυση ή έχει παράγοντες για απώλεια αίματος από το έντερο, τότε πρέπει να διερευνάται για ανεύρεση εστιών απώλειας αίματος ιδιαίτερα από το γαστρεντερικό σύστημα. Οι περισσότερες έρευνες που εξέτασαν τη σχέση απώλειας μαλλιών και έλλειψης σιδήρου έγιναν σε γυναίκες. Τα δεδομένα που υπάρχουν σήμερα δεν είναι αρκετά για να γίνει εισήγηση
- Στην ομάδα αυτή το ποσοστό παιδιών με δείκτη φεριτίνης κάτω του φυσιολογικού ανερχόταν σε 84%, έναντι 18% που ήταν στα παιδιά της άλλης ομάδας
- Οι επιστήμονες επίσης διαπίστωσαν ότι όσο χαμηλότερα ήταν τα επίπεδα της φεριτίνης, τόσο πιο σοβαρά ήταν τα γενικά συμπτώματα του ADHD, όπως επίσης και συγκεκριμένα πνευματικά ελλείμματα Ο Δρ Κονοφάλ υποστηρίζει ότι τα συμπληρώματα σιδήρου ίσως βελτιώνουν την δραστηριότητα της ντοπαμίνης στα παιδιά με ADHD, μειώνοντας την ανάγκη για ψυχοδιεγερτικά φάρμακα.
- Συμβουλευτείτε τον γιατρό ή τον διαιτολόγο σας. Βρίσκεται η φεριτίνη σε σωστά επίπεδα, τότε υπάρχει επαρκής ποσότητα οξυγόνου στους μύες και μπορείτε κατ΄επέκταση να «κάψετε» λιπώδη ιστό • Αρωματίστε τον χώρο στον οποίο βρίσκεστε για πολύ ώρα, με αποσμητικό χώρου ή κάποιο κερί, που να έχει γλυκιά γεύση, π.χ. βανίλια. Έτσι βοηθάτε τον εγκέφαλό σας να παράγει Σεροτονίνη, μια ουσία, που κατευνάζει την διάθεση για κατανάλωση γλυκού.
- Εξέτασε 43 δρομείς μεσαίων και μεγάλων αποστάσεων και 119 αγύμναστα άτομα και βρήκε ότι οι αθλητές είχαν χαμηλά επίπεδα αιμοσφαιρίνης και φεριτίνης Με βάση τα αποτελέσματα αυτά μπορεί κάποιος να υποθέσει ότι τα αποθέματα σιδήρου ήταν χαμηλά και πιθανόν υπήρχε αναιμία. Ωστόσο, σε όλους υπήρχε σίδηρος στο μυελό των οστών, που σημαίνει ότι δεν είχαν σιδηροπενία.
- Η εκτίμηση των βρεφών περιλάμβανε γενική εξέταση αίματος και μέτρηση δικτυοερυθροκυττάρων, σιδήρου και φεριτίνης σε ηλικία 3 και 12 μηνών Σύμφωνα με τα αποτελέσματα, δεν παρατηρήθηκαν διαφορές μεταξύ των ομάδων ως προς τα κύρια κριτήρια έκβασης (μέσες τιμές αιμοσφαιρίνης, μέσοι όγκοι ερυθρών, τιμές φεριτίνης), ούτε ως προς τα ποσοστά βρεφών με επίπεδο αιμοσφαιρίνης κάτω των 11 gr ή επίπεδο φεριτίνης κάτω των 10 pgr. Συμπεραίνεται ότι η χορήγηση κατά τους 3 πρώτους μήνες της ζωής βρεφικής τροφής χωρίς προσθήκη σιδήρου αντί της
- Η μέτρηση της συγκέντρωσης της φεριτίνης στο αίμα είναι δείκτης της ποσότητας σιδήρου που υπάρχει αποθηκευμένος στον οργανισμό και μπορεί να χρησιμοποιηθεί για να επιβεβαιωθεί η έλλειψη σιδήρου Η φεριτίνη μπορεί να είναι αυξημένη στον οργανισμό σε περιπτώσεις φλεγμονής, μολύνσεων και νεοπλασιών. Για την πλήρη διερεύνηση της επάρκειας σιδήρου στον οργανισμό είναι αναγκαίο να γίνονται διάφορες μετρήσεις μεταξύ των οποίων η μέτρηση της φεριτίνης, του σιδήρου αίματος, της τρανσφερίνης και του ποσοστού κορεσμού της τρανσφερίνης και άλλες εξειδικευμένες εξετάσεις.
- Φυσιολογικές τιμές σιδήρου Aιμοσφαιρίνη 13 μονάδες Aιματοκρίτης 38% Σίδηρος 50-150 μονάδες Φεριτίνη 40-340 μονάδες για τα αγόρια και 14-150 μονάδες για τα κορίτσια Στη θεραπεία της σιδηροπενικής αναιμίας οι περισσότεροι γιατροί προτείνουν δίαιτα υψηλή σε σίδηρο και χορηγούν στο παιδί σίδηρο για 1 έως 3 μήνες, ανάλογα με την ένταση του προβλήματος. Eβδομαδιαίο διαιτολόγιο H κάθε ημέρα του διαιτολογίου καλύπτει τις ανάγκες του παιδιού σε σίδηρο.
|
|
